Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения .
Грейпфрутовая диета - лучший способ похудеть. Грейпфрут для снижения веса можно использовать только при строгом соблюдении правил и требований выбранной диеты.
Грейпфрут для похудения .
Полезные свойства грейпфрута.
Фрукт содержит множество полезных элементов и характеризуется уникальным целебным воздействием на организм человека. В зависимости от того, когда употребляется грейпфрут (ночью или в другое время дня), его эффекты могут проявляться по-разному
Утреннее использование:.
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Грейпфрут подавляет чувство голода. Фрукты выводят из организма лишнюю воду, а натрий действует как мочегонное средство.
Употребление обеда :
Компоненты сока снижают количество инсулина в крови и регулируют процесс переноса пищевого жира в подкожные отложения. Высокое содержание витамина С укрепляет иммунную систему и повышает ее способность противостоять вирусам и различным заболеваниям.
Ночное использование :
Пектин в мякоти регулирует уровень холестерина в крови. Ликопин является антиоксидантом, и фрукт используется для профилактики рака: 200 мл сока обеспечивает организму здоровый, спокойный сон, снимает напряжение нервной системы и избавляет от усталости.
Особенности диеты.
Употребление грейпфрута для похудения влияет на сжигание жира в организме с помощью ферментов, входящих в его состав. Семидневная грейпфрутовая диета может привести к потере веса от 3 до 5 кг. Диета дополняется тренировками и занятиями в бассейне.
Грейпфрутовая диета помогает организму сжигать жир, а также положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос благодаря наличию витаминов C, D, B, A и P.
Главное требование диеты - не превышать 800 куб. см в день. Грейпфрутовая диета низкокалорийна, но легко переносится. Необходимо соблюдать четкие требования и инструкции в отношении диеты и физических упражнений. Это даст желаемые результаты.
В диете можно использовать перекусы в виде нежирного кефира, йогурта, апельсинов или яблок. Лучше есть апельсины, так как яблоки стимулируют выработку ферментов в желудке.
Диетические принципы.
Чтобы похудеть с помощью грейпфрута, важно соблюдать правила питания.
Минимальное потребление соли; употребление красного мяса и рыбы; употребление птицы без кожи. Исключите из рациона кетчуп, соусы, майонез и приправы; пейте 1,5 литра воды в день; ешьте через 3-4 часа; ешьте вечером до 19 часов. Принимать свежий сок, разбавленный 1:1 с водой.
Выбор грейпфрута.
Выбирайте плоды среднего размера.
Выбирайте фрукты с розовой кожицей и мякотью, которые обеспечивают организм витамином А и повышают содержание бета-каротина, действующего как антиоксидант. Следует выбирать плоды среднего размера.
Совместимость с другими продуктами.
Во время грейпфрутовой диеты продукты делятся на две категории: разрешенные и запрещенные.
Разрешено; Запрещено.
Разрешенные продукты.
Курица, перепела, говядина; Фрукты, кроме бананов; Лук, кукуруза, перец, брокколи, капуста, овощи. Творог 0% жирности; красная рыба; мед; куриные и перепелиные яйца; овсяные хлопья; орехи, кроме арахиса; оливковое масло; йогурт, нежирный кефир, молоко. Зеленый чай, ройбуш, кофе.
Запрещенные продукты.
Картофель (также печеный), огурцы, сельдерей, горох; хлеб, пирожные, сладости, шоколад. Каша (например, гречневая, рисовая, ячневая); черный чай.
Меню.
3 дня.
Это усиленный тип диеты, который подходит для людей с фито-сосудистой дистонией. Грейпфрут обладает эффектом похудения на 2-4 кг.
Питание в первый день:.
Завтрак состоит из половины цитрусового фрукта или сока, 50 г ветчины и несладкого зеленого чая. На обед - половина грейпфрута, овощной салат с лимонным соком, ройбуш; на ужин - половина цитрусового фрукта, 150 г отварной курицы.
Экономия 4 килограммов для еды на трех человек.
Завтрак состоит из половины грейпфрута или его сока, двух вареных яиц и зеленого чая. Обед - половина цитрусового фрукта, 50 г сыра; Ужин - половина цитрусового фрукта, 200 г отварной рыбы, овощной салат с лимонным соком, ржаной хлеб - 1 кусок, зеленый чай с медом.
Завтрак - половина грейпфрута или сок, овсянка с изюмом и йогурт. Обед - половина грейпфрута с крекерами, нежирный суп; Ужин - 150 г отварной говядины, 2 помидора на гриле.
5 дней.
В этой диете грейпфрут используется во время каждого приема пищи. В этом случае необходимо следить за состоянием организма, так как повышенное содержание кислоты может повлиять на развитие изжоги.
Завтрак - грейпфрутовый сок, 2 ломтика ветчины, несладкий зеленый чай. Обед - половина грейпфрута, 250 г овощного салата, лимонный сок, несладкий чай. Ужин - половина грейпфрута, 150 г отварной или приготовленной на гриле курицы.
Завтрак - половина цитрусового фрукта или сок, 2 вареных яйца, чай. Обед - половина цитрусового фрукта, 50 г нежирного или творожного сыра; Ужин - половина цитрусового фрукта, 200 г рыбы на гриле или отварной рыбы, 10 г овощного салата с лимонным соком и оливковым маслом, отрубной хлеб - кусочек, зеленый чай с медом.
Завтрак - 0,5 грейпфрута или сок, овсянка с изюмом и йогуртом или мюсли; обед - 0,5 цитрусовых, овощной суп с крекерами; ужин - 200 г отварной говядины, 2 помидора на гриле, вечером половина цитрусового фрукта.
Завтрак - 1 яйцо, 200 мл томатного сока; 0. 5 грейпфрута, овощной салат (сельдерей, латук, брокколи), 1 ломтик ржаного хлеба. Снижение веса с помощью 400 г вареных овощей на ужин, грейпфрута вечером перед сном.
Завтрак - 0,5 грейпфрута, 1 апельсин, 1 яблоко, салат с натуральным йогуртом. Обед - 1 свежеиспеченный картофель, овощной суп с сухариками. Ужин - 200 г постной рыбы или мяса, 200 мл томатного сока; на ночь перед сном выпейте 200 мл грейпфрутового сока.
7 дней.
Фруктовые диеты очень эффективны.
Наиболее эффективен недельный период похудения с грейпфрутом, при котором результаты потери веса составляют 4-6 кг.
Завтрак - грейпфрутовый сок без сахара, 50 г нежирной ветчины, чай. Обед - 250 г овощного салата с цитрусовыми, зеленью и лимонным соком, чай. Ужин - 150 г мяса на гриле, 200 г капустного салата с вареной кукурузой, чай с медом.
Завтрак - 0,5 цитрусовых, 2 куриных яйца, несладкий чай. Обед - цитрусовые, 50 г сыра до 30% жирности; Ужин - 200 г нежирного мяса рыбы, 300 г овощного салата с оливковым маслом (капуста, салат, перец), 1 ломтик ржаного хлеба.
Завтрак - цитрусовый сок, 20 г овсянки, 200 мл нежирного кефира; Обед - куриный суп с цитрусовыми фруктами, 2 крекера. Ужин - тушеные перепела, 2 помидора на гриле, чай с медом можно употреблять во время еды.
Завтрак - 200 мл томатного сока, 1 вареное яйцо, чай с лимоном. Обед - цитрусовые, морковный салат, оливковое масло, тост. Ужин - 400 г тушеных овощей, чай с медом, вечером перед сном - цитрусовый сок.
Завтрак - яблоко, грейпфрут, апельсиновый салат, чай с лимоном. Обед - большой печеный картофель, 200 г салата из зеленых овощей или свежей капусты. Ужин - 200 г отварной говядины, томатный сок; вечер - грейпфрутовый сок.
В 6-й и 7-й дни полезно повторить меню, выбранное в предыдущий день.
Газировка для похудения .
Для женщин подходит диета, сочетающая газировку и цитрусовые. Это помогает эффективно избавиться от лишнего веса. Для приготовления добавьте соду в 200 мл воды - влейте в раствор 5 г свежевыжатого грейпфрутового сока. Эту смесь следует принимать за 30 минут до завтрака. Этот тип диеты подходит для ленивых людей, которым не подходят занятия в бассейне, бодибилдинг и другие нагрузки. Результаты снижения веса становятся заметны уже через неделю после начала приема.
28 дней.
Грейпфрутовый сок сжигает жир.
Правила диеты на 28 дней:.
Завтрак - половина цитрусового фрукта, куриные яйца, 5 г нежирного творога; в обед разрешены овощи в любом виде, 200 г нежирного жареного или отварного мяса и рыбы. Сырые яйца на ужин. Можно перекусывать цитрусовыми, зелеными яблоками и сухофруктами.
Белковая грейпфрутовая диета .
Белковая пища в сочетании с употреблением цитрусовых способствует снижению веса без чрезмерной нагрузки на организм. Белково-грейпфрутовая диета подходит для людей, ставящих перед собой цель похудеть в кратчайшие сроки. Диета включает в себя следующие виды.
Яичный грейпфрут; Карточный грейпфрут; Кефирный грейпфрут.
Яичный грейпфрут.
Ценность диеты в том, что яйца можно употреблять вместе с цитрусовыми. Это позволяет чередовать куриные и перепелиные яйца, заменяя одно куриное яйцо четырьмя или пятью перепелиными.
Самым быстрым является трехдневный разгрузочный курс, во время которого утром через 60 минут выпивается стакан воды. Еще через 60 минут употребляется белок - цитрусовые. Подход повторяется пять раз в день, а разгрузка пищи способствует потере веса от 3 до 3,5 кг.
Длительный курс такого питания составит 4 недели. ЕГО ПРАВИЛА :
Завтрак - 1/2 грейпфрута, зеленый чай, яйцо вкрутую, 1 ломтик сыра или 5 г нежирного творога; в обед съешьте вареные, тушеные или свежие овощи, 200 г нежирного мяса или рыбы, чай или шиповник. Ужин - съесть яйца. Закуски - натощак, цитрусовые и сухофрукты, кроме бананов.
Карточный грейпфрут.
Диета влияет на удаление жировых отложений с талии и живота. Сочетание творога и цитрусовых обладает жиросжигающими свойствами, и пища переваривается быстрее. Грейпфрутовый сок помогает сжигать жир, используя активные функции печени и поджелудочной железы.
При соблюдении диеты необходимо тщательно следить за здоровьем каждого человека, так как белок и цитрусовые могут нанести вред организму и способствовать развитию аллергических реакций.
Завтрак - несладкий чай, 2 ломтика тоста, 10 г нежирного творога; обед - творог или 150 г рыбы, цитрусовые, небольшой кусочек или корочка ржаного хлеба. Ужин - 150 г отварного мяса, цитрусовый фрукт, 100 г творога и йогурт.
Диета поможет вам сбросить 3-5 кг веса за три дня.